białka na mase

Przez ten czas jak ćwiczysz Twoja waga rosła, czy spadła? Różnią się tym, że HardMass to bulk- ma w składzie tyle samo węgli i białka. Solid Mass to typowy gainer- dużo węgli i mało białka. Sam musisz stwierdzić czego Ci brakuje w diecie. Kiedyś myślałem tak samo jak Ty, że tylko dzięki gainerowi złapię masę. Na szczęście przyzwyczaiłem się do [...]

[...] które to w wyniku wielu przyczyn (zaburzenia przemiany materii, dziedziczności, itp.) nie są wydalane z organizmu. Należy wyeliminować z jadłospisu produkty zawierające dużo białka, szczególnie: wątrobę, smażone i wędzone mięso, ryby solone, buliony mięsne, itp. Należy spożywać więcej sałatek, surówek owoców, przerośniętej pszenicy, codziennie [...]

poprzyj jakimis badaniami to albo grubym argumentem zauwaz ze chce on zdobywac sucha mase a nie zalewac sie tym bardziej ze od razu po treningu nie je tego ryzu bo wypija bialko ww proste w postaci banana nie sa potrzebne co do makaronu to zalezy czy masa czy redukcja i ile on tego potrzebuje Porcja makaronu glownie zlezy od osobistych ze tak to [...]

[...] dodawać do gotującej się zupy, równocześnie ubijając trzepaczką. Po zestawieniu z ognia dodać 2-3 żółtka, rozbite widelcem i skropione octem. Następnie podobnie dodać ubite białka. Zupa powinna być gęsta jak krem, gładka i delikatna w smaku, przy czym mleko łagodzi przykry zapach czosnku. Podaje się ją z grzankami. Aby i one były bogate w cynk [...]

1.posiłek 3caps. Amino 5500 100g Musli Vitalis (B:9/T:12/WW:60) // DAJ OWSIANE DORZUC RODZYNKI I ORZECHY 200ml Mleka (B:6/T:4/WW:8) // DORZUC TROCHE BIALKA JESZCZE 1jajko całe (B:8/T:7) 2.posiłek chleb żytni razowy z soja i slonecznikiem (WW:60/B:9/T:2) szynka z indyka(B:6/T:1) // 100G SZYNKI I DORZUC OLIWE 3.posiłek(przed treningiem) 3caps. [...]

rozumiem, ze chcesz gubic tluszcz i rozwijac mase miesniową... na raz?? to bys musial miec lata praktyki i super znajomosc reakcji ciala na trening i diete - tylko ze wtedy na ogol ludzie juz nie musza sie odchudzac, ani budowac miesni... problem jest taki, ze tak raczej sie nie da... chodzisz na silownie, jesz serwatke i budujesz miesnie - to [...]

Zastanawia mnie jedno ładujesz trochę tego białka ale mało zwierzęcego, za to masz ch** soi budowałeś na tym mase?:-))

Białka jak na tą masę ciała masz zdecydowanie za dużo, by nie tracić na objętości posiłków, a obniżyć jego ilość postaw na tłuste mięsa w zamian za chude, oraz zrezygnować chociażby z białka w prochu. Szynkę warto by wywalić. Tego makowca to codziennie będziesz jadł? ;-) Jak wygląda kwestia warzyw i urozmaicenia?

[...] + wykroki i powiem szczerze ,że wszystko powoli idzie do przodu ,przedewszystkim ,plecy i nogi. nie mam diety ,lecz obowiązkowo codziennie 200g twarogu ,jajka ,jakieś źródła białka i naprawdę powoli cały czas masa i siła idzie do przodu.Lekko to lekko ,ale ten sport wymaga nieco czasu :) podsumowując: kolega traktor71 bardzo dobrze Ci radzi :) [...]

116kg przy 172 cm ? Nie wyobrażam sobie tego, sam mam tyle wzrostu maks wazylem 90kg i czulem sie okropnie ... Masz z czego zjezdzac ! Bede ci mocno kibicowal. Jezeli moge skomentowac, Powiem ci to lodzianin1. Masz za duzo kcal ... , trening Za duzo tego bialka, duzo za duzo... licz 2g na sucha mase ciala, a nie na tluszcz... Tluszczu tez w [...]

Białka możesz dać do 3gr propa min 8 tyg 40 ml albo do końca redukcji bo myślę że min 3miesiace ci zejdzie jak nie przeszkadza ci bicie :) jeszcze jedna sprawa masę budowałem na soku czy na czysto bo jak to drugie to możesz zrobić z początku lecieć z 2 miechy na czysto a później propa dać , jeśli budowałem na soku masę to zaraz od początku daj [...]

[...] omdlenia i musiałem sie ratować cukrami prostymi.Na tłuszczu mam cały czas dobre samopoczucie i praktycznie nie jest ważne, kiedy go zjem, abym tylko regularnie dostarczał białka. - gdy sie nie spożywa takich produktów, jak ryż(którego zresztą nie lubię), makaron i inne zbożowe źródła ww, to masy pokarmowej jest objętościowo całkiem niedużo, [...]

ja powiem inaczej ale powiem przy tej samej liczbie kalorii spozywanych - zwiekszona termogeneza ze wzgledu na wieksza podaz bialka da zwiekszenie ilosci spalanych kalorii co w efekcie moze calosciwo dac nam mniejsza podaz niz wymaga tego organizm i tu sprawa jest juz jasna druga sprawa - zeby odpowiednio utrzymac mase miesniowa - jednym z [...]

W dni wolne od treningu,zredukuj zawartość produktów energetycznych(węglowodany i tłuszcze) o ok.25%,białka utrzymaj na tym samym poziomie.Aby zmniejszać masę ciała należy spożywać ok.500 kcal. mniej niż wynosi podstawowe zapotrzebowanie energetyczne(głównie z węglowodanów i tłuszczy).Podstawowe zawartości poszczególnych makroskładników diety: [...]

[...] głównie ze zdolnością flawonoidów do neutralizacji wolnych rodników, cząsteczek silnie utleniających i jednocześnie uszkadzających różne składniki komórek - takie jak białka czy DNA. Teraz zespół z Cornell University w Ithaca (stan Nowy Jork) zaobserwował u szczurów, że dzięki swej właściwości kwercetyna może chronić przed wolnymi [...]

Leki jakie przyjmuje to narazie Helides i Kreon 25000 od jakichs 2 tyg. Szprota też mi to przeszło przez myśl - ale mialem robione badania alergologiczne testy (w tym na gluten) testy z krwi i wyszlo ze jest ok . Zrobilem dziś tak jak radził Koles08 ...ograniczylem węgle do 170g i czuje sie duzo lepiej (jeszcze nie jest idealnie) ale z brzuchem [...]

[...] zdaje się również argument za używaniem nowocześniejszych wynalazków. Z drugiej strony, ja zaczynałem przygodę ze sztangą gdy luksusem było mleko turystyczne w proszku (20% białka i tylko 6% tłuszczu) a czeskie odżywki o smaku i skuteczności gipsu szpachlowego były niczym megalukstorpeda I nie wiem czy jest sens by młody koleś który 2 miesiące [...]

Pizza 2000kcal qrde, ja tu sie glowie jak dac z 4000kcal zeby mase zrobic, wpieprze 2 pizze dziennie do tego 2 piersi z qraka popije oliwa i bedize nowa dieta junkfoodqrakowooliwna 5000kcal 200g bialka i zdrowe tluszcze, brzucha mi nie bedzie rozpychac a z tluszczem sobie poradze, bo ile bym nie zarl to mi sie praktycznie nie odklada do tego od [...]

Jestem na forum od kilku dobrych lat widac ze sie pozmienialo , dawalem na profil moje wymiary itp . Ale rizumiem ze przy zalozeniu tematu trzeba zribic to w temacie 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej [...]

pewnei chcesz robic mase to zalezy od budowy najwiecej chyba bo np. ektomorfik co nie mzoe przybrac na wadze bedzie jadł 1,5 g bialka i 8g wegli na kg ale endomorfik to juz kolo 2 g bialka i o wiele mniej wegli bo inaczej szybko sie otłusci wazysz 82 przy 184cm to tak jak ja i twierdzisz ze chudy jestes a ja mam odwrotnie bo twierdze ze troche za [...]